Kreatin ist eine Substanz, die den Muskel- und Kraftzuwachs unterstützt (anabole Wirkung). Indirekt beschleunigt sie auch die Regeneration des Körpers durch die Verbesserung des Stickstoffgleichgewichtes und die Verzögerung des Eiweißabbaus (antikatabole Wirkung). Bei richtiger Anwendung kann man innerhalb einiger Wochen einen 10 bis 20-prozentigen Kraftzuwachs und 3 bis 5 kg zusätzliche fettfreie Muskelmasse erreichen. Durch die Einnahme von Kreatin erhöht sich dessen Konzentration im Muskel um ca. 50%. Dies verursacht eine Reihe chemischer Reaktionen, die zu einer erhöhten Absorbierung von Wasser in den Muskelzellen führen (1g Kreatin bindet ca. 50g Wasser). Ein erhöhtes Zellvolumen verursacht Spannungsveränderungen in den Zellen. Der Körper interpretiert dies als anaboles Signal und stimuliert den Muskelaufbau. Um ein langfristiges Ergebnis zu erreichen, sollte Kreatin in einem Zyklus mit folgenden Präparaten angewendet werden: Eiweißpräparate, Eiweiß-Kohlenhydratpräparate, L-Glutamin-Peptid, L-Glutamin, HMB oder Aminosäure. Unser Kreatin zeichnet sich durch höchste Reinheit und leichte Absorbierung aus.

1. Phase - Sättigung: Am 1. und 2. Tag 30 Kap. (6 x 5 Kap.), am 3. Tag 25 Kap. (5 x 5 Kap.), am 4. Tag 20 Kap. (4 x 5 Kap.), am 5. Tag 15 Kap. (3 x 5 Kap.).

2. Phase - Aufrechterhaltung: ab dem 6. bis zum 42. Tag werden 2 Portionen (je 4-8 Kap.) täglich eingenommen.

An Trainingstagen: Die erste Portion sollte 30 Minuten vor dem Training, die zweite Portion unmittelbar nach dem Training eingenommen werden.

An trainingsfreien Tagen: die erste Dosis sollte direkt nach dem Aufwachen, die zweite Dosis mittags eingenommen werden.

3. Phase – Ruhephase: 3-4 Wochen keine Kreatin-Anwendung. Das Kreatin sollte auf leeren Magen, vorzugsweise mit Dextrose (30 g), eingenommen werden.